Die Gedanken und Emotionen unter Kontrolle bringen und damit auch das Essverhalten.
Meditieren Sie
Es sind schon viele Bücher über Meditation geschrieben worden und wahrscheinlich auch gelesen.
Die Kunst ist es, das Gelesene auch in die Tat umzusetzen.
Wenn Sie es schaffen, regelmäßig zu sitzen und zu bewusst zu atmen, werden Sie das größte Wunder erleben.
Meditieren macht schlank.
Regelmäßiges Meditieren.
Lieber täglich 10 Minuten als einmal in der Woche eine halbe Stunde.
Die Übung macht´s.
Da schlechte Essgewohnheiten und falsche Ernährung fast immer durch unsere Gedanken gesteuert werden, liegt es nahe, die Gedanken und das negative Denken unter Kontrolle zu bringen.
Essen geschieht im Kopf.
Ist Ihr Kopf voll von schlechten Gedanken, Schuldgefühlen, Unmut, Angst, Sorgen und Wut oder Hass, wird die Psyche versuchen, dies mit Essen zu kompensieren.
Stellen Sie sich aber Ihren Gedanken, indem Sie sich hinsetzen und nach innen schauen, den Atem beobachten, und die Gedanken kommen und gehen lassen, so wird etwas Bemerkenswertes geschehen.
Das Gedanken-Karussell wird langsamer.
Die Gedanken stürmen nicht mehr auf uns ein.
Wir lernen, unsere Gedanken und Gefühle anzuschauen und auch wieder gehen zu lassen.
Und dadurch lernen wir, nichts mehr länger festzuhalten und uns nicht mehr ungewollt in Dinge hineinzusteigern.
Erelbnisse, die uns früher über Tage hinweg beschäftigt haben, sind nun in einigen Momenten abgehakt.
Die Gefühle der Ohnmacht, des Ausgeliefertseins werden weniger, und wir werden Herrin und Meisterin unseres Verhaltens und dessen, was wir denken und fühlen.
Welch eine Erleichterung.
Welch ein Segen, plötzlich nicht mehr wegen jeder Kleinigkeit zu toben, sich aufzuregen, oder laut zu werden.
Welch ein Segen, den Respekt von anderen zu erhalten, weil wir auf einmal in uns gefestigte und stabile, gelassene und heitere Menschen sind.
Magnetisch und jeder Situation gewachsen.
Meditation hilft uns dabei in hohem Maß, die beste Version unseres Selbst zu sein.
Friedvoll, fröhlich, frei und unabhängig.
Wir spuren uns ganz und gar, erfahren zum ersten Mal die große Bandbreite unserer Gefühle, die, jahrelang unterdrückt, wieder zu uns gehören dürfen.
Sich unserer Gefühle und Emotionen bewusst zu werden, macht uns vollständig und befreit unsere Seele.
Regelmäßig zu meditieren, macht uns offener, authentischer und liebevoller gegenüber uns selbst und unseren Mitmenschen.
Und sie wirkt wie ein Bollwerk gegen schlechte Ess-Gewohnheiten.
Wut- Essen, Langeweile-Essen, Frust- Essen, Schmerz- Essen, all dies gehört nun der Vergangenheit an.
Der Körper übernimmt nun die Führung und sagt uns, wann wir essen wollen, was wir essen wollen und ob es nicht eher Durst ist, der gelöscht werden will.
Beginnen Sie noch heute mit dem Meditieren.
Setzen Sie Ihren Kopfhörer auf, suchen Sie sich einen Platz, an dem Sie eine Weile ungestört sein können, und suchen Sie sich die für Sie passende Meditation aus.
Youtube, Spotify, u.a. bieten so viele wunderbare geführte Meditationen an, es ist wirklich für jeden das Richtige dabei.
Anfangs nur ein paar Minuten, werden Sie mit der Zeit immer länger sitzen können.
Sollten Sie ein Mensch sein, dem es zu schwerfällt, länger ruhig zu sitzen, so bietet sich Ihnen die Geh-Meditation an.
Schritt für Schritt kommen Sie Ihrem Ziel näher, ein gesunder, glücklicher Mensch zu werden, der sich in seiner Haut, seinem Körper rundum wohl fühlt.
Wechseljahre? Kein Problem.
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